아보카도 효능, 부작용 (불포화지방산, 비타민, 루테인, 콜레스테롤분해)
아보카도 avocado (학명 : Persea americana) 맥시코가 원산지인 아보카도는 숲에서 나는 버터’ ‘혈관청소부’ ‘두뇌를 살리는 과일' 이라는 별명이 있다. 11종의 비타민, 14종의 미네랄, 게다가 일반 과일에는 거의 없는 단일 불포화지방산이 다량 함유돼 황산화, 항균성을 가지고 있어 심장질환, 암, 당뇨병 발병율을 크게 낮춰주는 효과로 기네스북엔 최고 영양소 함유 과일로 등재된 바 있다. 1519년 스페인 군인 헤르난도는 신대륙 멕시코에서 가장 가치 있고 유용한 과일을 아보카도라고 기록했고, 라틴아메리카에선 결혼 선물로 아보카도를 주는 풍습이 있다. 아보카도의 효능 1. 심장질환 예방 콜레스테롤 제거와 혈관청소, 나트륨 배출 협알조절 아보카도는 지방이 다량 함유된 식품이다. 하지만 지..
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