증상별 영양제 추천 및 먹는 시간 방법
1. 증상별 영양제
1) 만성피로
종합비타민 + 비타민B1
종합비타민 + 비타민c 메가도스 + (글루타민 + 마그네슘)
2) 수면부족
L-테아닌 (+종합비타민)
: 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움,
밤낮바뀜에 효과적
3) 스트레스, 편두통
마그네슘 + 칼슘
칼슘+단백질보충제
칼슘+클로렐라
칼슘, 철분은 따로 섭취하기
4) 우울증
종합비타민+ 트립토판 (+오메가3 +비타민 B군)
5) 피부
비타민 C : 미백,결, 피부건강
하일루론산 : 건조, 건선, 수분
콜라겐 : 탄력, 주름방지
비오틴 : 진정, 결개선, 회복
6) 변비, 과민성 대장 증후근
비타민C 메가도스
유산균
프락토올리고당
클로렐라
7) 눈
루테인
베리류, 아스타잔틴 (시력,건강)
이브라이트 (건조,허브)
8) 수족냉증, 손저림
징코
피크노제롤
2. 영양제 먹는 시간
3. 같이 먹으면 좋은 영양소 궁합
1) 칼슘+비타민D+마그네슘
: 비타민D가 칼슘 흡수를 돕고 마그네슘이 비타민D 활성화를 도움.
2) 오메가3+루테인
: 루테인 시세포 뇌세포 보호 및 항산화 오메가3 안구 모세혈관 혈류 원활하게 하여 시너지
3) 비타민C+ 철분
: 비타민C가 철분의 체내 흡수율 30%까지높임.
4. 영양제 건강 관련 사이트
1) 영양제 분석기
https://aimee.kr/
영양제 분석가 에이미
지금 먹는 영양제, 내몸에 잘 맞는걸까?
aimee.kr
내가 복용중인 영양제를 검색해서 입력하면
영양제 점수가 나오고
과다/부족 섭취영양소 및 부작용 가능한 영양소 무료로 검사해준다
2)영양소 수치 계산기
https://mypharmatools.com
Home — MY PHARMA TOOLS
mypharmatools.com
국가별로 사용하는 영양제 단위가 다른데 간단하게 변환할 수 있음.
3)식품안전나라
https://www.foodsafetykorea.go.kr
https://www.foodsafetykorea.go.kr
www.foodsafetykorea.go.kr
식약처 운영, 건강기능식품 인증 받았는지 조회할 수 있음.
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